Sve o superhrani na jednom mestu…

 

Superhrana danas postaje sve popularnija. Upravo iz tog razloga, postaje sve teže ustanoviti šta se zaista ubraja pod superhranom. U ovom članku možete saznati:

✅ šta je superhrana,
✅ kada superhrana ima dejstvo leka,
✅ koja superhrana najviše doprinosi Vašem zdravlju,
✅ kako se konzumira superhrana,
✅ da li superhrana mora biti skupa i
✅ gde se može povoljno nabaviti kvalitetna superhrana u Srbiji.

 

Šta je superhrana?

Iako ne postoje jasni kriterijumi šta tačno definiše superhranu, ipak je opšteprihvaćeno da u nju spadaju sve one namirnice koje obiluju vrednim sastojcima poput esencijalnih masnih kiselina, minerala, vitamina i esencijalnih aminokiselina.

Takođe, ona sadrži i izuzetno visok nivo fitonutrijenata, koji imaju ogroman pozitivan uticaj na naše zdravlje. Fitonutrijenti su zapravo antioksidansi koji štite organizam od slobodnih radikala, koji imaju ključnu ulogu u nastanku bolesti srca, raka, osteoporoze i Alchajmerove bolesti. Zbog toga se superhrana najčešće koristi za prevenciju najrazličitijih bolesti.

Pored svih nabrojanih prednosti, potrebno je napomenuti da organska superhrana ne sadrži nikakve toksine, hormone, aditive, pesticide, hemikalije, boje za hranu itd. Na taj način ona predstavlja nešto između hrane i lekova, jer može da pomogne kod različitih vrsta tegoba i bolesti, ali za razliku od sintetičkih lekova nema nikakvih nuspojava.

 

Kada superhrana ima dejstvo leka?

U kombinaciji sa redovnim vežbanjem i uravnoteženom ishranom, organska superhrana Vam zaista može pomoći da poboljšate svoje zdravlje i kvalitet Vašeg života, jer predstavlja odličnu hranu protiv starenja. Započnite svoj dan kombinovanjem ove hrane sa ostalim zdravim namirnicama, poput voća, povrća, žitarica i orašastih plodova, i osećaćete se bolje nego ikada.

Možda niste znali, ali hrana koju svakodnevno jedete umnogome određuje Vaše raspoloženje, pa čak i osećanja koja tokom dana doživite. Ako budete jeli raznovrsnu organsku i presnu hranu, primetićete da se osećate energičnije, pa čak i optimističnije.

Sa druge strane, možete jesti industrijsku i brzu hranu, koja obiluje tzv. praznim kalorijama, od koje se možete osećati jedino isrcpljeno i loše. Za više informacija pročitajte ovaj članak “10 životnih pravila: Kako sačuvati zdravlje”.

Nakon svega što smo naveli, potrebno je napomenuti da superhrana ne predstavlja nikakvu “čarobnu pilulu”, koja Vam može zameniti ostalu zdravu hranu, jer se uglavnom konzumira u veoma malim količinama zbog svojih izuzetno visokih mikronutrijenata (vitamini i minerali).

Kada biste jedino nju konzumirali, verovatno biste ostali uskraćeni za neophodne makronutrijente (proteini, masti i ugljeni hidrati). Time biste svom organizmu naneli više štete nego koristi, zbog čega je neophodno da je kombinujete sa ostalim zdravim namirnicama (voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi), jer jedino u tom slučaju može delovati poput leka.

Da biste ostvarili maksimalnu dobit od konzumiranja superhrane, takođe, je neophodno da vodite računa o njenom preporučenom dnevnom unosu i unositi je dovoljno dugo da biste postigli željeni efekat.

 

Koja superhrana najviše doprinosi Vašem zdravlju?

Sledeće organske namirnice, s obzirom da obiluju izuzetno vrednim sastojcima (esencijalne masne kiseline, minerali, vitamini, esencijalne aminokiseline i antioksidansi), a ujedno ne sadrže nikakve štetne materije (toksini, hormoni, aditivi, pesticidi, hemikalije, boje za hranu itd.), mogu imati najbolji uticaj na Vaše zdravlje:

 

1. HLORELA (prirodni čistač organizma)

Najvažniji pigment u hloreli je svakako hlorofil, po kome je i dobila svoj naziv. On je sličan hemoglobinu, proteinu koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, i kao takav prenosi kiseonik i daje potrebnu energiju Vašem telu. Studije su, takođe, pokazale da hlorela ima sledeća pozitivna dejstva:

⇒ čisti organizam od teških metala,
⇒ štiti organizam od štetnog uticaja zračenja i hemoterapije,
⇒ jača imuni sistem,
⇒ ubrzava metabolizam i podstiče mršavljenje,
⇒ podmlađuje,
⇒ snižava nivo holesterola,
⇒ snižava nivo šećera u krvi i
⇒ pomaže u borbi protiv raka.

Preporučeni dnevni unos je 5-15g. Najbolje je krenuti sa malom količinom hlorele i postepeno je povećavati do preporučene, ili količine koja Vama najviše odgovara u zavisnosti od Vašeg načina života i dnevnih aktivnosti koje praktikujete.

 

2. SPIRULINA (prirodni čistač organizma)

Najvažniji pigment u spirulini je fikocijanin, koji stimuliše i jača imuni sistem. Naučna istraživanja su, takođe, pokazala da ostali sastojci u spirulini doprinose:

⇒ čišćenju organizma od teških metala,
⇒ eliminaciji kandide,
⇒ ublažavanju štetnih posledica HIV-a,
⇒ prevenciji raka,
⇒ smanjivanju krvnog pritiska,
⇒ smanjivanju holesterola,
⇒ prevenciji infarkta,
⇒ podizanju nivoa energije,
⇒ bržem mršavljenju,
⇒ ublažavanju problema sa sinusima i
⇒ zaštiti od nervnih bolesti.

Preporučeni dnevni unos je 5-15g. Najbolje je krenuti sa malom količinom hlorele i postepeno je povećavati do preporučene, ili količine koja Vama najviše odgovara u zavisnosti od Vašeg načina života i dnevnih aktivnosti koje praktikujete.

 

3. JEČMENA TRAVA (mlad ječam)

Usporava starenje i produžava životni vek. Prema naučnim istraživanjima ujedno i:

⇒ čisti organizam od teških metala,
⇒ jača imunitet,
⇒ sprečava rak,
⇒ štiti kožu od UV zračenja,
⇒ pomaže u borbi protiv zavisnosti i
⇒ ublažava simptome ulceroznog kolitisa.

Preporučeni dnevni unos je 10-15g.

 

4. KELP (najbogatiji izvor joda)

Sadrži veliku količinu minerala, a posebno je bogat jodom. Takođe, sadrži polisaharide poput fukoidana koji utiče na jačanje imuno sistema. Studije su pokazale da ujedno i:

⇒ olakšava depresiju i anksioznost,
⇒ sprečava čir na želucu,
⇒ poboljšava cirkulaciju,
⇒ poboljšava pamćenje,
⇒ smanjuje upale i
⇒ obnavlja kožu.

Preporučeni dnevni unos je oko 4g.

 

5. MORINGA (prirodni antiinflamator)

Ima snažno antiupalno dejstvo. Na taj način smanjuje rizik od raznih hroničnih bolesti. Studije su, takođe, pokazale da:

⇒ balansira nivo šećera u krvi i pomaže u borbi protiv dijabetesa,
⇒ balansira hormone i usporava efekte starenja,
⇒ poboljšava zdravlje digestivnog sistema,
⇒ poboljšava nervne funkcije,
⇒ popravlja raspoloženje i
⇒ štiti i neguje kožu.

Preporučeni dnevni unos je 3g.

 

6. PERUANSKA ZLATNA MAKA (regulator hormona)

Njena osnovna funkcija je regulisanje i uspostavljanje hormonalnog balansa celokupnog organizma, dok su rezultati istraživanja pokazali sledeće:

⇒ bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak,
⇒ podiže nivo energije i popravlja raspoloženje,
⇒ poboljšava koncentraciju i memoriju,
⇒ poboljšava seksualno zdravlje žena,
⇒ reguliše nivo estrogena i
⇒ povećava potenciju i plodnost kod muškaraca.

Preporučeni dnevni unos je 10g.

 

7. AŠVAGANDA (indijski ginseng – antistres)

Sadrži preko 35 biološki aktivnih hemijskih sastojaka: jedinstvene alkaloide, steroidne laktone, saponine i analoide. Koren ašvagande je, takođe, bogat gvožđem. Naučne studije su pokazale da:

⇒ pomaže u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije,
⇒ poboljšava rad štitne žlezde,
⇒ ublažava zamor nadbubrežne žlezde,
⇒ smanjuje degeneraciju ćelija mozga,
⇒ poboljšava pamćenje,
⇒ balansira nivo šećera u krvi,
⇒ pomaže u borbi protiv raka,
⇒ prirodno jača imuni sistem,
⇒ povećava fizičku izdržljivost,
⇒ doprinosi povećanju snage i mišićne mase,
⇒ poboljšava seksualne funkcije i plodnost.

Preporučeni dnevni unos je 5g.

 

8. CAMU CAMU (bogat vitaminom C)

Sadrži veliku količinu vitamina C, minerala (mangan, bakar, gvožđe, magnezijum, kalcijum, kalijum, cink), kao i puno drugih aktivnih antioksidanasa. Zbog svega navedenog:

⇒ ublažava upale i oksidativni stres,
⇒ poboljšava rad jetre i creva,
⇒ unapređuje zdravlje srca,
⇒ doprinosi zdravlju desni,
⇒ popravlja raspoloženje,
⇒ štiti vid i zdravlje očiju i
⇒ jača imuni sistem.

Preporučeni dnevni unos je 5 do 15g.

 

9. GOJI BOBICE

Smatraju se odličnom hranom za revitalizaciju organizma i usporavanje procesa starenja, jer u svojih 100g sadrže 4.310 jedinica na ORAC skali, koja meri antioksidacijska svojstva hrane. Dok preporučena dnevna upotreba iznosi optimalnih 3.000-5.000 jedinica za adekvatnu antioksidativnu protekciju i balans. Studije su, takođe, pokazale da:

⇒ jačaju imuni sistem,
⇒ pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak,
⇒ čine kožu zdravom i lepom,
⇒ štite vid,
⇒ smanjuju nivo šećera u krvi i štite od dijabetesa,
⇒ odlične su za zdravo mršavljenje,
⇒ štite jetru,
⇒ povećavaju potenciju i plodnost kod muškaraca i
⇒ podižu nivo energije i opšte raspoloženje.

Preporučeni dnevni unos sušenih goji bobica je 10-30g. Za više informacija o goji bobicama pročitajte ovaj članak “Goji bobice: Zdrava hrana kao lek”.

 

10. CVEKLA (prirodni NO reaktor)

Poznata je po sadržaju nitrata, koji imaju odličnu funkciju u podizanju svih fizičkih preformansi. Dok ostali sastojci u njoj:

⇒ poboljšavaju zdravlje probavnog sistema,
⇒ pomažu u detoksikaciji organizma,
⇒ pomažu u borbi protiv anemije,
⇒ poboljšavaju zdravlje srca,
⇒ podstiču mršavljenje,
⇒ jačaju nervne funkcije i
⇒ ublažavaju upale.

Preporučeni dnevni unos je 5-20g.

 

11. ČAGA (antikancerogeno dejstvo)

Veoma je bogata antioksidansima koji dokazano:

⇒ pomažu u sprečavanju i lečenju raka,
⇒ poboljšavaju fizičku izdržljivost,
⇒ imaju antivirusno dejstvo,
⇒ jačaju imuni sistem i
⇒ smanjuju upale.

Preporučeni dnevni unos sušenih goji bobica je 1-3g.

 

12. REISHI (antikancerogeno dejstvo)

Reishi gljiva u prahu je adaptogena biljka. Sadrži jedinstvene olisaharide, peptidoglikane i triterpene, kao i veliki broj vitamina i minerala. Takođe je bogata dijetetskim vlaknima. Naučne studije su pokazale da:

⇒ poseduje snažno antikancerogeno dejstvo,
⇒ pomaže u borbi protiv alergija i astme,
⇒ doprinosi hormonalnom balansu,
⇒ štiti i ublažava infekcije i viruse,
⇒ balansira nivo šećera u krvi,
⇒ unapređuje zdravlje srca,
⇒ poboljšava rad jetre i
⇒ jača imuni sistem.

Preporučeni dnevni unos je 2-5g.

 

13. GOTU KOLA (poboljšava nervne funkcije)

Sadrži kompleks B vitamina, C vitamin i pregršt fitonutrijenata, koji sprečavaju oštećenja ćelija i pomažu u sprečavanju bolesti. Naučne studije su pokazale da:

⇒ olakšava depresiju i anksioznost,
⇒ sprečava čir na želucu,
⇒ poboljšava cirkulaciju,
⇒ poboljšava pamćenje,
⇒ smanjuje upale i
⇒ obnavlja kožu.

Preporučeni dnevni unos je oko 4g.

 

14. SIROVI KAKAO (najbogatiji izvor gvožđa)

Ova čudesna biljka sadrži stimulans teobromin, koji je za nas vrlo značajan, jer ima diuretičko, stimulirajuće, ali i opuštajuće dejstvo. Kakao zapravo podstiče mozak na stvaranje endorfina, što dovodi do opuštanja i otklanjanja stresa i bola. Takođe, stimuliše i lučenje dopamina i serotonina, koji podižu nivo raspoloženja. Zbog toga ljudi skloni depresiji jedu ogromne količine čokolade. Pored navedenih, studije su pokazale i sledeće prednosti kakaa:

⇒ poboljšava mišićnu strukturu i nervne funkcije,
⇒ podstiče gubljenje kilograma,
⇒ sprečava anemiju,
⇒ smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti,
⇒ leči dijareju i
⇒ popravlja raspoloženje.

Preporučeni dnevni unos je do 20g. Najbolje je krenuti sa jednom čajnom kašičicom kakaa (oko 5g) i postepeno povećavati do preporučene, ili količine koja Vama najviše odgovara u zavisnosti od Vašeg načina života i dnevnih aktivnosti koje praktikujete.

 

15. KONOPLJIN PROTEIN

Sadrži kompletan lanac svih aminokiselina, uključujući i 9 esencijalnih, koje ljudsko telo ne može samo proizvesti, odnosno sintetisati. Takođe, sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline u idealnom balansu. Naučne studije su pokazale da:

⇒ povećava unos proteina,
⇒ poboljšava zdravlje srca,
⇒ smanjuje rizik od osteoporoze,
⇒ čisti debelo crevo,
⇒ pospešuje gubitak kilograma i
⇒ jača imuni sistem.

Preporučeni dnevni unos je 30-60g.

 

Kako se konzumira superhrana?

Sva navedena superhrana se može kombinovati i sa slatkim i sa slanim namirnicama, jer imaju specifičan ukus koji se ne može svrstati ni u slatko, ni u slano. Njihov preporučeni unos uglavnom ne prelazi 30g dnevno, tako da se može razmutiti u jednoj čaši vode, voćnog soka ili biljnog mleka i popiti i tako.

Možda će Vam u početku neka superhrana biti neobičnog ukusa, pogotovu ako niste navikli na takve prirodne ukuse, ali zato je i dobro da se kombinuje sa nekim voćnim sokom, salatom ili smoothie-jem da bi Vam bila ukusnija.

Superhranu je najbolje držati u frižideru. Izbegavajte da je pržite, kuvate ili pečete kako biste sačuvali sve njene hranljive sastojke. U ovom članku imate 5 korisnih saveta kako da zavolite ukus spiruline. Te savete, takođe, možete iskoristiti i za konzumiranje ostale organske superhrane.

Dobro bi bilo da superhranu uzimate preventivno, ali obavezno je uvedite u svoju ishranu kada imate onaj poznati osećaj kao da ćete se razboleti. Tada će Vam ojačati imuni sistem i pomoći da se izborite sa potencijalnim gripom.

 

Da li superhrana mora biti skupa?

Pored svih nabrojanih zdravstvenih koristi od superhrane, nekim ljudima i dalje predstavlja problem njena “visoka” cena. Veruju da je isplativije potrošiti novac na neki “jeftiniji” način ishrane, a da će brinuti o svom zdravlju onda kada budu bolesni.

Svakako da ovakav način razmišljanja ne predstavlja baš najbolje rešenje, jer je zdravlje moguće sačuvati samo onda kad ga imamo, a ne kada ga izgubimo, jer tada nećemo ni imati šta više da čuvamo.

Zbog toga bi najmudrije bilo da vodimo računa o svom zdravlju na vreme, tako što ćemo pravilno kombinovati navedenu superhranu sa ostalom zdravom hranom (voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi), kao i ostalim zdravim navikama. Za više informacija pročitajte ovaj članak “10 životnih pravila: Kako sačuvati zdravlje”.

Međutim, da li je superhrana zaista toliko skupa kao što se mnogim ljudima čini? Da bismo dobili željeni odgovor na postavljeno pitanje, izračunaćemo koliko bi Vas koštala svaka navedena superhrana po danu.

Tabela 1: Cena superhrana po danu na osnovu njenog prosečnog dnevnog unosa

 

P.S. Sve cene superhrana su preuzete sa zvaničnog sajta zdravaprica.com.

 

Gde se može povoljno nabaviti kvalitetna superhrana u Srbiji?

Na ovom linku možete pogledati bogatu ponudu superhrane koju smo navodili u tekstu. Ona se prodaje po istim cenama koje smo naveli u tabeli, a uglavnom je možete naručiti i po dosta nižim cenama ako je određeni proizvod na akciji.

Što se tiče organske superhrane, za svaki naručeni proizvod imate i besplatnu poštarinu. U slučaju da niste zadovoljni izvršenom kupovinom, imate zagarantovan povraćaj novca. Na taj način moći ćete sigurno da kupujete bez ikakvog rizika da ste napravili pogrešnu odluku.

Kada pronađete svoj željeni proizvod, potrebno je da ga “dodate u korpu” i kliknete na opciju “plaćanje”. Nakon unošenja Vaših ličnih podataka, bez potrebe da se registrujete i tome slično, potrebno je da kliknete na opciju “naručite”.

Svoje naručene proizvode možete očekivati u roku od 2-5 radnih dana. U slučaju isteka navedenog roka isporuke, takođe, imate pravo na povraćaj novca.

Nakon svega što smo naveli, da li Vam superhrana i dalje deluje skupo? Možda trenutno nemate novca da priuštite sebi organsku hlorelu u prahu, ali sigurno imate 1-2 dinara dnevno da častite sebe izuzetno zdravim lanenim semenom. Možda niste znali da unošenjem samo 10g ovog semena možete zadovoljiti preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina koji iznosi oko 3.000 mg!

Za svu organsku superhranu, koju nabavljamo van naše zemlje, posedujemo i odgovarajuće sertifikate, koje možete pronaći u opisu datih proizvoda. Ako budete imali bilo kakvih pitanja u vezi superhrane koju prodajemo, možete nas slobodno kontaktirati putem naših kontakata.

5/5 (12)